Cách chống lão hóa da - Bí quyết chống lão hóa da trẻ như 18 tuổi

Khỏe đẹp mỗi ngày

Những nếp nhăn nheo do lão hóa da gây nên đang là nỗi lo, nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho rằng ăn uống hợp lý sẽ giúp cho quá trình lão hóa chậm lại. Vậy phải làm thế nào để có chế độ ăn uống chống lão hóa da hợp lý?

Vì sao trên da xuất hiện các nếp nhăn?

Da được cấu tạo bởi hai thành phần chính là Collagen và Elastin. Hai yếu tố này có tác dụng bảo vệ da giúp da căng mịn, trắng sáng, không có các nếp nhăn xuất hiện. Thế nhưng ánh nắng mặt trời chúng ta tiếp xúc hàng ngày lại có khả năng phá vỡ collagen, phá vỡ độ đàn hồi của da. Khi đó mất đi một lượng collagen kết hợp với dấu hiệu lão hóa da cơ thể sẽ cho bạn một làn da nhăn nheo, nám, tàn nhan, chảy xệ. 

Ngoài ra vẫn còn yếu tố mà bạn chưa biết đến là AGEs một hợp chất có hại bắt nguồn từ những món đồ ăn hàng ngày của chúng ta. Đây là nhóm chất được các nhà khoa học khuyến cáo ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da và gây tổn hại cho cơ thể.

Lão hóa da khiến làn da của bạn xấu đi

Cách xây dựng chế độ ăn uống chống lão hóa da 

Protein

Uống sữa là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Protein trong sữa không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn giúp phục hồi các mô ở trong cơ thể. Ăn cá cũng là một trong những sự lựa chọn tốt nhất để nạp protein cho cơ thể. Bởi vì cá có chứa hàm lượng axit béo cao omega 3 có tác dụng giữ cho làn da trắng sáng, căng mịn, dẻo dai và có độ giữ ẩm từ trong ra ngoài. Nếu bạn không thường xuyên bổ sung protein trong thực đơn hàng ngày và đó chính là nguyên nhân gây khiến da bị lão hóa.

Chất chống oxy hóa

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày của chúng ta mà thiếu chất dinh dưỡng sẽ gây ra những tác hại cho các gốc tự do trong cơ thể. Vì thế cần bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta carotene vào món ăn hàng ngày đây là cách ăn uống chống lão hóa da hiệu quả. Những thực phẩm giàu oxy hóa sẽ duy trì được làn da khỏe mạnh, có độ đàn hồi tốt, giúp cơ thể bảo vệ khỏi các gốc tự do – nguyên nhân gây tổn thương tế bào khỏe mạnh. Hãy tăng cường ăn việt quất, táo đỏ, cam, rau quả trong chế độ ăn uống để đảm bảo rằng cung cấp đầy đủ chất oxy hóa và làm đẹp cho da tốt hơn

Uống ít cà phê    

Cà phê có chứa chất cafein có tác dụng như loại thuốc lợi tiểu, chúng làm đẩy mạnh quá trình lão hóa da nhanh hơn và làm cho làn da của chúng ta trông nhăn nheo, khô hơn. Trong trường hợp nếu bạn nghiện cafe không thể không uống mỗi ngày thì bạn nên uống nhiều nước để bù cho cơ thể nhé!

Tăng cường dưỡng chất là nước cho cơ thể là điều cần làm

Uống nhiều nước

Khi cơ thể bị mất nước sẽ làm cho quá trình lão hóa da nhanh hơn. Bởi nước giúp cho làn da luôn căng mịn, tươi sáng, phục hồi độ đàn hồi cho da đồng thời còn loại bỏ độc tố trong cơ thể. Trung bình mỗi người nên uống từ 1,5 lít nước đến 2 lít mỗi ngày mới đủ để đào thải các độc tố ra bên ngoài và giúp làn da trắng sáng tốt hơn. Để trả lời cho câu hỏi phải ăn uống chống lão hóa da như thế nào để có làn da luôn tươi khỏe cũng không còn khó đúng không nào?

Giảm tiêu thụ đường

Bạn nên hạn chế nạp đường vào cơ thể, vì đường có hàm lượng dinh dưỡng thấp làm tăng khả năng khiến da lão hóa nhanh hơn. Hơn thế nữa đường còn có thể phá hủy collagen và elastin nên làn da trở nên khô và nhăn hơn do không được dưỡng ẩm. Việc hạn chế ăn đường cũng giúp cơ thể bạn giảm được các triệu chứng béo phì, tiểu đường…

Trên đây là chế độ ăn uống chống lão hóa da hiệu quả tại nhà mà chị em cần áp dụng ngay trong hôm nay để có một làn da trẻ khỏe, căng sáng, mịn màng, tươi trẻ.