Cách chống lão hóa da - Bí quyết chống lão hóa da trẻ như 18 tuổi

Khỏe đẹp mỗi ngày

Để sở hữu một làn da tươi trẻ theo thời gian là mong ước, vấn đề của tất cả chị em phụ nữ hiện nay. Dưới đây là những món ăn ngăn ngừa chống lão hóa da bạn cần thêm vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Cà chua

Cà chua là thực phẩm có chứa hàm lượng lycopen. Chất oxy hóa này làm giảm tối thiểu sự tổn hại của DNA gây ra những nếp nhăn. Đồng thời chất này làm sản sinh thêm collagen lọc lại cấu trúc của da. 

Lycopen còn tăng cường tái tạo mới làn da, ăn quả cà chua mỗi ngày sẽ đánh bay những vết nhăn. Bởi vì cà chua dễ dàng hấp thụ qua da, bạn cũng có thể ăn kèm những món ăn khác với nước sốt cà chua cũng rất tốt.
>> Tham khảo thêm: Thức uống giúp làm đẹp da
Cà chua rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn

Nước

Bạn đang bận rộn tìm hiểu về cách ăn gì đẹp da chống lão hóa. Thì đừng quên rằng: Nước uống cũng là sự lựa chọn hàng đầu mà rất nhiều người chưa biết đến. Nước chiếm 70% cơ thể. Nếu thiếu nước da bạn trở nên nhăn nheo, khô, nứt nẻ. Bạn hãy đảm bảo rằng một ngày nên uống ít nhất là 8 cốc. Không chỉ đảm bảo quá trình hỗ trợ nước trong cơ thể mà còn giúp cho làn da căng mịn, trắng sáng, săn chắc lại.

Rau và trái cây

Nhóm thực phẩm rau xanh và trái cây cung cấp lượng chất xơ cho cơ thể và giúp cho làn da luôn tươi trẻ. Hơn thế còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ những độc tố, tái tạo những tế bào mới qua đó giảm vết nhăn. Ngoài ra thực phẩm này cũng có tác dụng chống lại ung thư, bệnh tim mạch rất tốt.
Kể tên những thực phẩm nên ăn như rau xanh, ớt chuông, bí đỏ, cà rốt…Để bảo vệ làn da chống ánh nắng mặt trời thì cũng không nên bỏ qua trái lựu, vì bên trong lựu chứa nhiều axit ellagic làm sang da cải thiện tính đàn hồi ngăn ngừa nếp nhăn đàn hồi.

Cá chứa rất nhiều omega 3. Omega3 có tác dụng trong quá trình trì hoãn lão hóa. Ngoài ra còn ngăn ngừa được các bệnh như: đột quỵ, giảm trí nhớ, tim mạch…Hơn thế nữa loại chất này còn bảo vệ làn da của bạn dưới ánh nắng mặt trời. Câu hỏi ăn gì để chống lão hóa da cũng không còn làm khó các chị em đúng không nào? Bạn nên ăn như thế nào để hợp lý? Mỗi tuần bạn nên ăn hai bữa cá và là cá tươi (hạn chế ăn cá khô hay loại cá đóng hộp).

Súp lơ

Súp lơ giàu vitamin C, vitamin E, và chất giàu oxy hóa. Vitamin C là chất sản sinh ra collagen, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, thúc đẩy quá trình lão hóa da, luôn giữ cho làn da khỏe mạnh và không làm tổn thương da. Hãy ăn hai lần mỗi tuần sẽ giúp cho làn da của bạn sang đẹp một cách tự nhiên. Hơn thế nữa nó còn có tác dụng chống ung thư và suy thoái tốt nhất.
Rau củ quả là những thực phẩm cần thiết để chăm sóc cho làn da

Quả cam

Cam thành phần chứa nhiều vitamin C và nước. Trong đó Nước có vai trò giúp hydrat ngăn ngừa mụn, còn vitamin C là một chất oxy hóa có vai trò sản sinh ra collagen giúp cho làn da của bạn trẻ trung không nếp nhăn. Có thể nói quả cam là một trong những siêu thực phẩm chống lão hóa tốt nhất. 

Yến mạch

Trong thành phần của yến mạch chứa rất nhiều mangan một loại khoáng không có liên quan gì đến sức khỏe của da. Thế nhưng lại giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin, và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sự kết hợp hoàn hảo của các chất dinh dưỡng đã giúp cho chúng bảo vệ tốt độ đàn hồi của da, đồng thời nó cũng chứa kẽm làm sạch da và chống lại các chất chống oxy hóa.

Trên đây là những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất hàng đâu. Vậy bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để duy trì làn da khỏe đẹp, tươi trẻ rạng ngời đúng không nào. Chúc các bạn thành công!